Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/skconsul/public_html/ganedivikt24.se/wp-content/plugins/wp-socializer/wp-socializer.php on line 1298
Nyttig mat med GI-metoden
En av alla de dieter som idag är relativt utsträckta i stora delar av världen men även Sverige är GI-metoden som går ut på att man inte äter mat som har snabba kolhydrater och på sätt minskar intaget av mat som ökar värdet blodsocker. GI-metoden är unikt på det sättet att den tillåter att man äter matvaror som i vanliga fall i andra dieter klassas som onyttiga på grund av sin andel fett. GI är en förkortning av Glykemiskt Index.
När man valt att börja följa GI-metoden genom att äta GI-mat som faktiskt i allmän mening också är nyttig mat så kan det vara enkelt att gå efter GI-recept så att man inte tappar inspiration och på så sätt slutar med att följa GI-metoden. Det finns många kokböcker men även webbsidor med GI-recept. En av Sveriges största och mest köpta författare av kokböcker med GI-recept är Klara Desser.
Exempel på matvaror som går att äta som är enligt GI-metodens riktlinjer för vilken GI-mat som inte har för mycket kolhydrater i sig är bland annat skaldjur, ost, grönsaker, mjölkprodukter men även olika oljor av alla dess slag. Det finns också vissa livsmedel som befinner sig i zonen mellan vad som är okej och vad som inte är okej, exempel på denna typ av mat är mat med fullkorn, alla olika bönor och alla typer av frukt. Genom att inte äta för mycket av den maten som nästan är i inte-okej-zonen så gör man att GI-metoden blir mer effektiv och genom att hålla en så bra nivå som möjligt av GI-mat så går man också snabbare ner i vikt men även håller en bättre form snabbare och bibehåller en bra nivå med energi i kroppen.
Den mat man som enligt GI-metoden inte alls är klassad som nyttig mat och som går enligt reglerna för inte okej GI-mat är bland annat pasta, bröd, yoghurt, ris, potatis och mjöl. Denna mat gör dig i regel snabbt trött då den tar mycket energi av kroppen och gör ofta att man kan bli trött, men detta undviks genom att följa GI-metoden delvis genom att gå enligt flera olika GI-recept och på så sätt också äta nyttig mat, som man också får en jämnare blodsockerkurva av, och på så sätt också blir man inte trött mitt på dagen. Om man vill kunna veta om vad det är för glykemiskt index på den GI-mat som man äter, så finns det tabeller där det står hur högt respektive lågt GI som viss GI-mat har.
Är man lite bekväm av sig kan man idag beställa färdiga matkassar och få dessa hemlevererade till sig. Det finns många leverantörer av matkassar så det är inte helt enkelt att hitta matkasse till bra pris, men tittar man runt så får ganska snart en uppfattning av prisbilden. För er som följer GI så finns det faktiskt färdiga matkassar att beställa, så det kan vara bekvämt, även om man följer en specifik diet.
